31. oktoober 2013

RLS (Restless Legs Syndrome) e. Rahutute Jalgade Sündroom

Lubasin täna teha postituse rahutute jalgade sündroomist.
Esmalt natuke sellest, mis on üldse rahutute jalgade sündroom.
RLS on neuroloogiline seisund, mis võib erinevalt väljenduda.

1.  EBAMUGAVUSTUNNE JALGADES JA TUNG PIDEVALT LIIGUTADA JALGU.
  Ka seda võib kirjeldada mitmel erineval viisil. Mõni võib tunda kerget valuaistingut jalgades, mõni   võib tunda surinat või kergeid krampe jalgades, mõni tunneb lihtsalt ebamugavust. Kuid kõigil on tung liigutada jalgu, et otsida paremat asendit. Reeglina saavutatakse parem tunne ainult hetkeks.

2. SÜMPTOMID ESINEVAD PEAMISELT ÖÖSITI.
   Mõnel inimesel on need sümptomid ka päeval või varahommikul, kuid enamasti esinevad just öösiti, mis segab magamist ja võib omakorda põhjustada tugevaid unehäireid.

3. EBAMUGAVUTUNNE TEKIB ISTUDES.
  Paljudel muutuvad jalad rahutuks just istudes. Näiteks rahulikult telekat vaadates, lugedes raamatut, istudes lennukis või kinos filmi vaadates.

4. TAHTMATUD LIIGUTUSED ÖÖSITI.
   Kui inimene teeb rütmilisi  liigutusi magades, millest ta ise ei ole teadlik- ta võib ise olla sügavas unes, kuid tõstab jala sirgelt üles, või kõrvale. Tavaliselt segab see aga just partnerit.

Kahjuks ei ole veel kindlat  ravimit rahututele jalgadele. Küll on aga saanud paljud leevendust rauapreparaatide manustamisest.
Aga päris lootusetu see olukord ka ei ole. Leevendust saab igasuguste harjutuste ja massaažidega.

Kuna ka mul endal on RLS, siis jagan teiega soovitusi, mis minu jalgu taltsutavad.:)

                                                                 PAHKLUU RINGID:
 Kõige parem on neid teha külili olles, näiteks telekat vaadates. Hoia käega labajalast kinni ja tee aeglaselt ja natuke venitades ringe. Nii tunnetad ilusti pinget jalas.

                                                                 PÖIA SIRUTUS:

Ka seda on parem teha, võttes appi käsi. Võid ka käega ainult varbaid venitada, tõmmates nad enda poole. Samuti mõjub väga hästi kui partner teie labajalga ja pöida enda poole venitab.

                                                         HARJUTUSED KUMMILINDIGA:
Kui kummilinti pole, võib appi võtta ka elastse riideriba.

                                                         TALLA MASSAAŽ:
Samuti on väga head sellised abivahendid, millega masseerid talla-aluseid ja pahkluud:
 Hästi mõjuvad ka vaheldumisi sooja ja külma vee vannid jalgadele.
Olulised on VENITAMISED ja MASSAAZ
Minul on suurt leevendust toonud ka mu enda tehtud "rasedapadi". :)
Kui enne magamaheitmist neid protseduure teha, siis annate nii endale kui ka oma partnerile rahuliku une. :)


Tänan külastamast!

 

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...